[...] ochoty tłuc włoskich - musiałbym kupic juz gdzies gotowe - koszty. Wolałbym pić oliwe? Przeszkadza to? Zapewni do dobry rozkład rodzajów tłuszczy? 11) Nie bardzo lubię ryb. Ewentualnie jak juz jem to łosoś. Czy dieta może sie oprzeć na piersi z kurczaka,jajach,twarogu jako źrodła białka... Dzieki wielkie za odpowiedzi, juz zrobiło się jaśniej:)
[...] jeszcze urośniesz' W szkole średniej już zaczęło mi to przeszkadzać, nie podobało mi się jak wyglądam. Chciałem coś zmienić, kupiłem sobie hantle i zacząłem ćwiczyć w domu (dieta i ułożony plan treningowy były mi obce) Potem zgadałem się z kolegą, złapaliśmy trochę 'zajawkę' na to, czytałem i czytałem, zacząłem ćwiczyć na siłowni, starać się [...]
np. pobudzenie wieksze przed treningiem, mniejsze zalanie zbednym tłuszczem.. pewnie by sie tego nazbieralo.. chociaz tez uwazam ze jak robic mase to mase a jak redukcje to redukcje przeanalizowałem wiele postów i taka opcja ze spalaczami i dieta na plus w przerwach miedzy cyklami była często polecana.
[...] SAA, najważniejsza jest micha, czym dłużej trenuje tym bardziej się utwierdzam w tym przekonaniu i to mnie właśnie interesuję, jak wygląda to u Ciebie? Jak wygląda Twoja dieta na masę redukcję? Liczę na wyczerpującą odpowiedź... :-D Dobrze kombinujesz - podstawowy błąd, to wiara w magię suplementów i zastępowanie posiłków magicznymi [...]
[...] mity - będą pokutować jeszcze długo... Im więcej powt. tym mniejszy ciężar i słabsza stymulacja mięśni oraz ukł. nerwowego. NA REDUKCJĘ I RZEŹBĘ to są aeroby, interwały i dieta. Możesz robić 3, 5, 8, 10, 12 powt. Obojętne. Z zastrzeżeniem, że im więcej robisz - tym może być słabszy trening i gorsze efekty. 6-10 powinno być OK. [...]
mat93.. patrząc na fotki jeszcze dużo pracy przed Tobą przede wszystkim musisz się nastawić na redukcję,żadnego nabierania masy.Dieta+AEROBY + trening+suple,te warunki muszą być spełnione wtedy będą wyniki.
Rzeźba=dieta zgadzam się w 100%. Nie do końca jestem przekonany czy rozpoczęcie treningu na masę z ograniczeniem diety byłoby dobrym pomysłem w moim przypadku. Czynnikiem decydującym byłaby tu moja praca. Treningi przeważnie wychodzą przed pracą, w której notabene jestem zmuszony trochę sobie pochodzić i podźwigać. Jeżeli wcześniej ćwiczyłbym na [...]
na redukcję popraw przede wszystkim ten pkt -----> "Dieta : brak " co do treningu to odradzam ACT co prawda nie pokazałeś nam treningu którym ćwiczyłeś przez to 6 tyg ale zakładam że ogólnorozwojowy trening Ci nie potrzebny. FBW 3x w tyg. jest tym czego Ci potrzeba. do tego spokojnie możesz robić aeroby i ABS na brzuszek.
a ja mam takie pytania. 1. . Słyszałam że ckd jest skuteczniejsze na redukcje niż zbilansowana dieta, ale czy ckd nie rozregulowuje metabolizmu i dlaczego naprzemiennie podawanie i niepodawanie węgli ma powodować lepsze spalanie tłuszczu. Czy poleca Pan CKD swoim pacjentom? 2. Jakie suplementy można przyjmować cały rok a jakie tylko okresowo. 3. [...]
po 1 fotki po 2 masz coś z głową i musisz to zmienić - anoreksja po 3 - dieta? - na razie jesz same śmieci zrób redukcję z głową radzę 3-5kg nie więcej bo będziesz wyglądała jak kościotrup, a po na pewno nie jest sexi 1kg na tydzień to normalna i zdrowa redukcja i efekt będzie lepszy i stały, nie odwołuj spotkania bo sobie zaszkodzisz, na pewno on [...]
polecialbym tez na tej dietce gibon ale niestety nie moge sobie pozwolic na takei synchro dieta-trening bo trenuje tak jak mi zycie zawodowe pozwala (nic nie opuszczam ale dostosowuje), moze polecasz z wlasnego doswiadczenia cos fajnego i rownie hardkorowego na redukcje? lubie takie ostre rzeczy %-)
[...] : 1)Staż: wrzesień 2012 - czerwiec 2013 bez diety ćwiczenia , wrzesień 2013- do dziś z dietą. 2)Chcę zrobić redukcję ponieważ niby mało ważę( 90kg przy 190cm wzrostu), ale dieta na początku byłą zła i teraz mi to wyszło... za bardzo brzuch mi się zalał. Teraz chcę spalić i później tak masować, aby się nie zalać:)) . Nie wiem, co jeszcze o [...]
nie wiem po co takie kombinacje , to i tak nic nie da , co to ma na celu , nie lepiej normlanie cwiczyc ?dieta wysokobiałkowa bardziej na redukcje niż na mase.Po cyklu normlanie regenracja z taka sama masowa dieta.
Właśnie!... Żywienie ze znaczną przewagą białka jest teoretycznie prostym sposobem na redukcję tkanki tłuszczowej i utrzymanie niskiego jej poziomu. Ale tu pojawiają się względy zdrowotne... Ostatecznie więc - dieta tego typu jest dobrą metodą na osiągnięcie spektakularnego efektu w krótkim czasie, w sytuacjach jakiejś wyższej konieczności.
[...] nie ma. Jeżeli zjesz 4000 kcal to organizm dostanie 4000 kcal i nie ważne jak będzie wyglądał dobowy poziom cukru, poprostu przytyjesz (choć może z lepszym samopoczuciem). A dieta tłuszczowa? Tegona forum nie piszą ale ketony (ciała ktonowe lub acetonowe) są objawem zakwaszenia organizmu prowadzącym do śpiączki cukrzycowej. Dieta 1000 kcal oprócz [...]
dokladnie facet chcial zarobic na chlopaku i tyle pamietaj, tylko ze najwazniejsza jest dieta, później cwiczenia tak jak kolega juz wspomnial najlepszy na redukcje jest bieg (do tego moze byc jeszcze basen)a dopiero później suple i polecam thermo speed olimpu sam bralem i skutkuje!! pamietaj ze jestes mlody i wystarczy napedziec metabolizm i tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczenia" http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html "jakie suplementy na redukcję tkanki" Suplementy na razie sobie odpuść, najpierw solidna dieta. Ewentualnie pod koniec redukcji możesz dorzucić jakiś nie zbyt mocny spalacz tłuszczu pod warunkiem, że dieta będzie trzymana. "czego w jedzeniu się wystrzegać, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Z brzuchami to żeś przegiął, powyżej 30 powt. to nie ma w ogóle sensu robić, 20 powtórzeń to optymalna ilość. Trening niestety żywcem skopiowany z mojego artykułu ;/, a dieta do poprawy tak jak nowy napisał. Wklej ją w tym kalkulatorze, bo nic nie widać, poza tym napisane jak byk było, że każdy posiłek musi być obfity w makroskładniki, a [...]
cel masa, prosze o sprawdzenie ktos mi to ulozyl... dieta to co na foto + przed snem albo białko albo twaróg http://img406.imageshack.us/img406/183/jedzenie.jpg plan biceps, triceps, barki - te same kolory to superserie, czas pomiedzy superseriami i seriami 1 min, po miedzy czwiczeniami 2 min troche mi to planem na redukcje jedzie no ale wole sie [...]